体重計に乗ったら、数字は平均的。それなのに、鏡の前ではどこか体が締まって見えない。そんなモヤモヤを感じたことはありませんか。
運動経験がほとんどなく、仕事に追われる毎日だと、体の中身を気にする機会はなかなかありません。南森町・天満エリアで働く会社員の方なら、なおさらかもしれません。
結論からお伝えします。InBodyは、体重だけでは見えない「筋肉量」と「体脂肪量」を、部位ごとに細かく測れる体組成計です。
一般の体組成計との違いは、測れる項目の多さと細かさです。見た目は細くても筋肉が少ない「隠れ肥満」に気づける点も、大きな特徴です。
この記事では、InBodyの特徴と一般の体組成計との違いを、LiftWin（南森町）での使い方とあわせて紹介します。南森町でパーソナルジムを探している初心者の方も、数字の見方がわからなくて大丈夫です。読み終えるころには、自分の体の「いま」を知る意味がつかめるはずです。
InBodyとは？体重計との違いを一言でいうと
体重計が教えてくれるのは、体の「全体の重さ」です。一方、InBody（インボディ）は、その重さの「内訳」まで調べる体組成計です。
体組成とは、体を作っている筋肉や脂肪などの割合のことです。たとえば体重が2kg減っても、減ったのが脂肪なのか筋肉なのかは、体重計だけでは分かりません。
ここが、ダイエットや運動を始めたばかりの方がつまずきやすいポイントです。体の中身を知ると、「何を増やして、何を減らすか」が見えてきます。
LiftWin 南森町店では、体組成計InBodyで測定しています。まず自分の現在地を数字で知ることが、無理のない目標づくりの第一歩になります。
InBodyで何が分かる？一般の体組成計との違い
InBodyは、一般的な体組成計より細かく、筋肉量と体脂肪量を出せる点が強みです。体重と体脂肪率が中心の体組成計も多い中で、InBodyは次のような項目まで確認できます。
部位ごと・左右ごとの筋肉量と体脂肪量
腕、脚、体幹など、部位ごとの筋肉量と体脂肪量を見られます。左右の差まで分かるので、「右脚のほうが筋肉が少ない」といった、普段は気づきにくいクセも確認できます。
タンパク質やミネラルの量
体に含まれるタンパク質やミネラルの量も出力されます。体重や体脂肪率だけでは見えなかった、体の状態を知る手がかりになります。
数字が多いほど、体を「感覚」ではなく「データ」で見られるようになります。 初心者の方も、トレーナーが一緒に確認するので安心してください。
痩せているのに不健康？「隠れ肥満」とInBodyの数字
隠れ肥満とは、見た目は痩せていて体重も重くないのに、筋肉量が少なく、体脂肪が多めの状態です。体重計だけでは気づきにくいのが特徴です。
LiftWinでも、こんな場面がありました。モデルのお仕事をされている方が、体重を落とすために無理な減量を何度も繰り返してきたそうです。初回の測定で「筋肉量が少ない」と表示され、とても驚かれていました。
見た目は細く整っていても、体の中身は別のことがあります。「軽い＝健康」とは限らないと、数字が教えてくれた場面でした。
食事を極端に減らすと、脂肪だけでなく筋肉も落ちやすいことがあります。体の状態が気になる場合は、医師にも相談してください。ジムでは、数字をもとに、これからの運動や食事を一緒に考えます。
InBodyの測定は何分？服装や持ち物は？
測定にかかる時間は、約1分です。長く拘束されることはありません。服装の指定もありません。
準備は、次の3点だけです。
- 動きやすい服装で来る（そのほうが測定がスムーズです）
- 装飾品（時計やアクセサリーなど）を外す
- ポケットの中身を空にする
体に関わる数字を測るので、人前では緊張する方もいるかもしれません。LiftWinは完全個室で、トレーナーとマンツーマンです。初めての方は、無料カウンセリングの際に測定します。
場所は、南森町駅から徒歩3分、大阪市北区西天満のビルの中です。お仕事帰りや休憩時間にも立ち寄りやすい立地です。
結果はどう見る？注目するのは「体重」ではなく「筋肉量と体脂肪量のバランス」
初心者の方に、最初にお伝えしているポイントがあります。それは、体重ではなく「筋肉量と体脂肪量のバランス」を見ることです。
トレーニングを続けると、筋肉が増えます。同じ体積なら、筋肉は脂肪より重いと言われます。そのため、体重が変わらない、あるいは少し重くなることもあります。
たとえば体重が同じでも、筋肉量が増えて体脂肪量が減っていれば、体の中身は変化しています。体重計だけを見ていると、「頑張っているのに変わらない」と落ち込んでしまいがちです。
数字を見て不安になったときは、一人で抱え込まないでください。LiftWinでは、トレーナーが結果の読み方を説明します。
測る頻度はどれくらい？1ヶ月おきがおすすめな理由
測定は、1ヶ月おきをおすすめしています。1週間ほどでは、体の変化の度合いが分かりにくいためです。
LiftWinでは、初回のカウンセリング時に測り、その後は毎月測定します。結果をもとに、一人ひとりに合ったトレーニングと食事指導を提案します。
会員様であれば、ご希望に応じていつでも測定できます。体調や生活リズムが変わったときに、気軽に測ってみてください。
短い間隔で一喜一憂するより、月ごとの変化をじっくり見るほうが、続けやすくなります。
まとめ
InBodyは、体重の「内訳」を知るための体組成計です。筋肉量と体脂肪量を部位別に出し、隠れ肥満にも気づけます。測定は約1分で、動きやすい服装なら準備はほぼ要りません。
結果を見るときは、体重ではなく、筋肉量と体脂肪量のバランスに注目してください。変化は、1ヶ月おきに見るのがおすすめです。
LiftWin 南森町店では、初めての方向けに無料カウンセリングを行っています。InBodyで体の現在地を確認し、運動経験がほとんどない方にも分かりやすくご説明します。ご予約は公式LINEからどうぞ。実際に通われた方の感想は、お客様の声でも見られます。
よくある質問
Q. 測定結果が悪かったら、落ち込むかもしれません。大丈夫でしょうか？
A. 初めての測定は、あくまで現在地を知るためのものです。気になる数字があれば、トレーナーが見方を説明し、これからの進め方を一緒に考えます。
Q. トレーニングを始めて体重が増えました。失敗でしょうか？
A. 失敗とは限りません。筋肉が増えると、体重が変わらない、または重くなることがあります。体重ではなく、筋肉量と体脂肪量のバランスを確認してください。
Q. InBodyは毎週測ったほうがいいですか？
A. 1週間ほどでは変化が分かりにくいため、1ヶ月おきの測定をおすすめしています。会員様は、ご希望に応じていつでも測定できます。
